Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 24g6.6kcal0.3g1g0g0.5g
Sipuli 3.9g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Riisi puuroutuva 1.6g5.4kcal0.1g1.2g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g14g15kcal0.7g1.7g0.4g0.8g
Oliiviöljy 0.8g6.8kcal0g0g0.8g0g
Herkkusieni säilyke 4.5g0.8kcal0.1g0g0g0.1g
Vesi9g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.3g0.9kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 0.5g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana117g76kcal2.4g8.8g2.4g3g
Valittu annoskoko59g38kcal1.2g4.4g1.2g1.5g
Annoskoko puolitettuna29g19kcal0.6g2.2g0.6g0.8g
Arvot/100g100g65kcal2.1g7.5g2.1g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245