Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 4.3g | 6.1kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 20g | 9kcal | 0.6g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 4.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 5.9g | 19kcal | 2.9g | 1.3g | 0g | 0.5g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 12g | 43kcal | 1.7g | 8.1g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 156kcal | 11.6g | 20.8g | 2.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 78kcal | 5.8g | 10.4g | 1.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 39kcal | 2.9g | 5.2g | 0.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 9.9g | 17.8g | 1.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu