Kookosbroileri
Puolita fileet ja mausta ne makusi mukaan.
Paista fileitä pannulla pienessä määrässä öljyä.
Laita fileet vuokaan ja valuta hunajaa niiden päälle ja peitä ne kookosmaidolla.
Laita fileet uuniin 175 astetta ja hauduta niitä n. 45min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Davai
Paista fileitä pannulla pienessä määrässä öljyä.
Laita fileet vuokaan ja valuta hunajaa niiden päälle ja peitä ne kookosmaidolla.
Laita fileet uuniin 175 astetta ja hauduta niitä n. 45min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Davai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 31g | 34kcal | 7.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 25g | 45kcal | 0.5g | 1.3g | 4.3g | 0g | |
| Hunaja | 1.3g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.9g | 7.8kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 181kcal | 15.4g | 4.6g | 11.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 91kcal | 7.7g | 2.3g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 45kcal | 3.9g | 1.2g | 2.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 154kcal | 13.1g | 3.9g | 9.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu