Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 5.3g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 8.8g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Bataatti, kuorittu | 11g | 9kcal | 0.2g | 1.9g | 0g | 0.3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 0.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 6.3g | 9kcal | 1g | 0.1g | 0.5g | 0.2g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 4.2g | 13kcal | 0.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 12g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 5.4g | 5.2kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 0.5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 93kcal | 5g | 9.2g | 3.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 46kcal | 2.5g | 4.6g | 1.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 23kcal | 1.3g | 2.3g | 0.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 4.3g | 7.9g | 2.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu