Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 3.4g | 12kcal | 2.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 28g | 17kcal | 2.8g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 11kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 136kcal | 14.6g | 7.4g | 5.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 68kcal | 7.3g | 3.7g | 2.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 34kcal | 3.7g | 1.9g | 1.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.5g | 6.3g | 4.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu