Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 1.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 6.2g | 38kcal | 1.5g | 0.4g | 3.4g | 0.4g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 6.2g | 37kcal | 1.6g | 0.6g | 3.4g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 6.2g | 36kcal | 1.4g | 1.2g | 3.1g | 0.4g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 6.2g | 31kcal | 1.5g | 0.1g | 1.8g | 1.7g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 6.2g | 20kcal | 0.2g | 4.8g | 0g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 378kcal | 12.4g | 14.2g | 29.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 189kcal | 6.2g | 7.1g | 14.8g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 95kcal | 3.1g | 3.6g | 7.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 325kcal | 10.6g | 12.2g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu