Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 24g | 34kcal | 4.2g | 1g | 1.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 9g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 11g | 41kcal | 1g | 8.7g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 11g | 7.7kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 117g | 216kcal | 11.6g | 22.6g | 9g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 108kcal | 5.8g | 11.3g | 4.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 54kcal | 2.9g | 5.7g | 2.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.3g | 7.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu