Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 18g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 1.2g0.9kcal0.2g0g0g0.1g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri0.2g0.7kcal0g0.2g0g0g
5 viljan leseet (Bio)4.9g16kcal0.5g3g0.1g0g
Grahamjauho 5.1g17kcal0.5g3.1g0.1g0.5g
Omena, ulkomainen, kuorittu 3.5g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Porkkana 2.6g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Moniviljajauho (Veskimati)15g51kcal1.8g9.4g0.7g0.8g
Vehnäjauho puolikarkea 7.1g24kcal0.7g5g0.1g0.2g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana117g243kcal7.4g42.2g4.2g3.6g
Valittu annoskoko59g121kcal3.7g21.1g2.1g1.8g
Annoskoko puolitettuna29g61kcal1.9g10.6g1.1g0.9g
Arvot/100g100g207kcal6.3g35.9g3.6g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528