Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 16g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g24g6.6kcal0.1g1.4g0g0.6g
Kasvisliemikuutio 0.3g0.8kcal0g0g0.1g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli0.7g2.1kcal0g0g0.2g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Timjami 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Purjosipuli 1.2g0.3kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 12g10kcal0.2g2g0g0.4g
Palsternakka 2.3g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g2.3g3.8kcal0.1g0.1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana117g50kcal0.8g7.6g1.4g2.2g
Valittu annoskoko59g25kcal0.4g3.8g0.7g1.1g
Annoskoko puolitettuna29g13kcal0.2g1.9g0.4g0.6g
Arvot/100g100g43kcal0.7g6.5g1.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058