Erikoisempi salaatti

Valmista tavallinen salaatti - salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia...

Pilko paprika, sipuli ja kesäkurpitsa suunnilleen samankokoisiksi paloiksi.

Paista pannulla tilkassa öljyä (tai jos on hyvä pannu niin ilman öljyä).

Mausta mieleiseksesi (suola, pippuri, grillimauste, chili, curry, yrtit...mitä tahansa).

Lisää paistetut ja maustetut vihannekset salaatin sekaan ja sekoita kunnolla.

Tämä salaatti sopii sellaisenaan esim.

bulgarian jogurttia kastikkeena käyttäen tai minkä tahansa pihvien kanssa jottei tarvitse riisiä, perunaa tms. :)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1160 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)4000g520kcal28g84g8g28g
Paprika, punainen500g129kcal4.5g23g2g10g
Sipuli (kuorittu)500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Kesäkurpitsa zucchini 750g135kcal4.2g18.7g3g5.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl50g450kcal0g0g50g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11600g2738kcal86.4g299.4g128g103.4g
Valittu annoskoko5800g1369kcal43.2g149.7g64g51.7g
Annoskoko puolitettuna2900g685kcal21.6g74.9g32g25.9g
Arvot/100g100g24kcal0.7g2.6g1.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159090