Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g70g245kcal9.8g38.4g5.6g7.7g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g52g200kcal40.4g2.6g2.6g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g44g26kcal4.4g1.9g0.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 297g173kcal2.1g36.4g0.8g3.6g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g114g42kcal10.2g0g0g0g
Leivinjauhe 4.4g7.7kcal0.2g1.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1162g1387kcal134.2g162g18.2g22.6g
Valittu annoskoko581g693kcal67.1g81g9.1g11.3g
Annoskoko puolitettuna291g347kcal33.6g40.5g4.6g5.7g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308