420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 219g | 2.8kcal | 0.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 78g | 26kcal | 2.6g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 38g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 9g | 17kcal | 2.3g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kauralese | 7g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.5g | 1.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 62g | 20kcal | 2g | 3g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 41g | 11kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Porkkana | 8.5g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Lehtiselleri | 4.8g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keskiarvo | 6.2g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 5.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 1.7g | 5.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 0.9g | 1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1164g | 260kcal | 20g | 33.4g | 3.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 582g | 130kcal | 10g | 16.7g | 1.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 65kcal | 5g | 8.4g | 1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.9g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu