Lohipiirakka
200 astetta, 50- 60 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 125g | 300kcal | 8.6g | 47.9g | 7.9g | 3.8g | |
| Kirjolohifilee kylmäsavustettu | 47g | 82kcal | 8.3g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Katkarapu | 56g | 39kcal | 8.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon (Rainbow), annos 200g | 125g | 75kcal | 1.1g | 6.5g | 5g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 45kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rosmariini, tuore (-), annos 10g | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 141g | 49kcal | 6.5g | 2.7g | 0.4g | 3.5g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 31g | 103kcal | 5g | 1.7g | 8.4g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 25g | 85kcal | 5g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1165g | 1556kcal | 93g | 118g | 76.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 583g | 778kcal | 46.5g | 59g | 38.2g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 389kcal | 23.3g | 29.5g | 19.1g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 8g | 10.1g | 6.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu