Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 109g | 373kcal | 12g | 78.7g | 1.4g | 9.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.6g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 156g | 31kcal | 0.9g | 5.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 156g | 187kcal | 5.3g | 5.6g | 15.6g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 31g | 6.2kcal | 0.6g | 1.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1165g | 1201kcal | 37.8g | 183.8g | 35.4g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 583g | 600kcal | 18.9g | 91.9g | 17.7g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 300kcal | 9.5g | 46g | 8.9g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.2g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu