Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 110g | 220kcal | 22.5g | 0.1g | 14.7g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 175g | 245kcal | 9g | 49g | 1.2g | 6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 153g | 28kcal | 0.9g | 3.8g | 0.6g | 1.1g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 35g | 26kcal | 0.3g | 5.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 8.8g | 61kcal | 1.2g | 0.4g | 6g | 0.3g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 22g | 66kcal | 1g | 1g | 6.6g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 77g | 42kcal | 2.4g | 4.9g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1166g | 1414kcal | 74.6g | 129.2g | 65.8g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 583g | 707kcal | 37.3g | 64.6g | 32.9g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 292g | 354kcal | 18.7g | 32.3g | 16.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu