Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 2498g | 749kcal | 37.5g | 112.4g | 10g | 62.4g | |
| Kookosöljy 100g | 75g | 665kcal | 0.6g | 0g | 74.3g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 1249g | 1336kcal | 288.5g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 1249g | 749kcal | 12.5g | 56.2g | 50g | 7.5g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 699g | 301kcal | 7g | 69.9g | 7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 50g | 130kcal | 6.5g | 6g | 9g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 11640g | 7861kcal | 705.2g | 489g | 338g | 140.2g | |
| Valittu annoskoko | 5820g | 3931kcal | 352.6g | 244.5g | 169g | 70.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2910g | 1965kcal | 176.3g | 122.3g | 84.5g | 35.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu