Musaka

Viipaloi munakoiso, voitele oljyllä ja mausta aromisuolalla.

Pehmennä viipaleita 200 asteisessa uunissa n.20min.

Pehmennä hienonnettu sipuli ja valkosipuli öljytilkassa, paista jauheliha ja mausta se paprikajauheella, mustapippurilla, rosmariinilla ja suolalla.

Lisää tomaattipyree sekä lihaliemi, anna hautua n.20min.

Lisää soijarouhetta loppuvaiheessa jäljelläolevan nesteen mukaan.

Lado munakoisot ja jauheliha kerroksittain, sekoita jugurtti, muna ja juusto keskenään, kaada seos päällimmäiseksi.

Kypsennä 200 asteessa n. 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 486 grammaa

Jumper
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 2100g470kcal10.5g65.1g4.2g52.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl60g540kcal0g0g60g0g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % 1350g1735kcal280.1g0g67.5g0g
Juusto, Arla Kadett 5%450g855kcal153g6.8g22.5g0g
Soijarouhe (Risetti), annos 10g60g172kcal30g20.4g0.6g0g
Kananmuna kuorineen punnittu210g265kcal23.1g0.6g18.9g0g
Luonnonjogurtti (Ingman)600g360kcal22.8g30.6g15g0g
Lihaliemi laimennettu 600g114kcal0g18g3.6g0.1g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g13kcal0.9g2g0.1g0.2g
Tomaattipyree, Pirkka90g74kcal3.1g17.1g0.9g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11664g9354kcal1054.8g350g387.8g117.6g
Valittu annoskoko5832g4677kcal527.4g175g193.9g58.8g
Annoskoko puolitettuna2916g2339kcal263.7g87.5g97g29.4g
Arvot/100g100g80kcal9g3g3.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=191233