Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 599g533kcal93.7g11.4g12g0g
Mustekala 599g505kcal107.3g0g7.8g0g
Tonnikala vedessä, rainbow899g899kcal179.8g4.5g18g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g360g1234kcal43.9g241.3g2.9g27.7g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g9g9kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Tomaattimurska (Euro shopper)1199g360kcal12g48g4.8g2.4g
Herkkusieni 300g48kcal6.3g0.9g1g4.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1199g396kcal39.6g58.7g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 60g206kcal6.1g42g0.7g2.1g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa450g1349kcal103.4g0g103.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11664g11155kcal1189.4g831g302g78.8g
Valittu annoskoko5832g5578kcal594.7g415.5g151g39.4g
Annoskoko puolitettuna2916g2789kcal297.4g207.8g75.5g19.7g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=90401