Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha267g443kcal50.7g0g26.7g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g27g85kcal13.9g7.5g0.1g4.3g
Sipuli 60g18kcal0.8g2.9g0.1g1g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Rypsiöljy 6.7g59kcal0g0g6.7g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g9g5.4kcal0.1g1.2g0g0g
Herkkusieni säilyke 77g13kcal1.6g0.2g0.2g1.8g
Kookosmaito 134g278kcal2.7g3.8g28.5g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1168g1813kcal140.2g32.6g124.6g15.8g
Valittu annoskoko584g907kcal70.1g16.3g62.3g7.9g
Annoskoko puolitettuna292g453kcal35.1g8.2g31.2g4g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336