Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1043g292kcal6.3g62g2.1g26.1g
Sipuli (kuorittu)401g108kcal5.2g19.3g0.8g6.8g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl160g1444kcal0g0g160.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1604g290kcal9g40.1g6.4g11.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g802g995kcal24.1g205.4g4.8g0g
Ruohosipuli 169g38kcal2.3g2.9g1g4g
Basilika, tuore 16g4.4kcal0.5g0.2g0.1g0.3g
Luomukerma (Valio), annos 100g1604g5455kcal32.1g48.1g561.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11680g17339kcal165.4g769g1474.6g98.4g
Valittu annoskoko5840g8669kcal82.7g384.5g737.3g49.2g
Annoskoko puolitettuna2920g4335kcal41.4g192.3g368.7g24.6g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579