Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2670g4432kcal507.2g0g267g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g267g854kcal138.8g74.8g1.3g42.7g
Sipuli 601g182kcal7.5g28.8g1.2g10.2g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Rypsiöljy 67g590kcal0g0g66.7g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g93g54kcal1.5g11.6g0.2g0g
Herkkusieni säilyke 768g130kcal16.1g1.5g2.3g18.4g
Kookosmaito 1335g2780kcal27g37.5g284.7g6.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11680g18131kcal1402.6g321.4g1247.2g157.2g
Valittu annoskoko5840g9065kcal701.3g160.7g623.6g78.6g
Annoskoko puolitettuna2920g4533kcal350.7g80.4g311.8g39.3g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336