Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 225g | 161kcal | 4.1g | 32.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 180g | 234kcal | 32.4g | 4g | 11g | 0.2g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 90g | 135kcal | 0.9g | 5g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 1109kcal | 77.2g | 91.6g | 48.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 554kcal | 38.6g | 45.8g | 24.3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 277kcal | 19.3g | 22.9g | 12.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu