Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 900g | 300kcal | 4.5g | 57.6g | 5.4g | 29.7g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 180g | 709kcal | 144g | 9g | 9g | 0g | |
| Kauralese | 120g | 432kcal | 21.6g | 54.7g | 9.2g | 21g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 240g | 816kcal | 31.2g | 162g | 4.1g | 12.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 180g | 1055kcal | 39.6g | 30.6g | 95.4g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 270g | 535kcal | 7.1g | 2.1g | 52.4g | 18.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Soijamaito, alpro light | 1200g | 348kcal | 25.2g | 28.8g | 14.4g | 15.6g | |
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1800g | 1170kcal | 234g | 37.8g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11700g | 11334kcal | 1022.4g | 897g | 393.4g | 207.2g | |
| Valittu annoskoko | 5850g | 5667kcal | 511.2g | 448.5g | 196.7g | 103.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2925g | 2834kcal | 255.6g | 224.3g | 98.4g | 51.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu