Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 900g | 540kcal | 9g | 40.5g | 36g | 5.4g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 1125g | 4050kcal | 95.6g | 866.3g | 22.5g | 45g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 900g | 765kcal | 40.5g | 135g | 4.5g | 27.9g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 900g | 108kcal | 13.5g | 13.5g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 2025g | 2248kcal | 465.7g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11700g | 15421kcal | 1248.6g | 2110.6g | 207g | 156.6g | |
| Valittu annoskoko | 5850g | 7711kcal | 624.3g | 1055.3g | 103.5g | 78.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2925g | 3855kcal | 312.2g | 527.7g | 51.8g | 39.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu