Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1550g2211kcal193.7g4.6g158.9g0g
Kangasrousku 1198g254kcal25.4g14.4g6g18g
Sipuli (kuorittu)671g181kcal8.7g32.2g1.3g11.4g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g1598g879kcal39.9g124.6g14.4g47.9g
Maitorahka, milbona (500g)479g326kcal58.5g18.7g1g0g
Vesi208g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 80g707kcal0g0g79.9g0g
Ruislese (Korpelan mylly)56g115kcal8.4g14.5g2.4g21.8g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11712g9362kcal670.8g421g527.8g198.2g
Valittu annoskoko5856g4681kcal335.4g210.5g263.9g99.1g
Annoskoko puolitettuna2928g2341kcal167.7g105.3g132g49.6g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136