Mausteinen broiler-kasviskeitto
Iso kattilallinen maukasta keittoa 
Kuori ja pilko kasvikset ja keitä porkkanat ja perunat puolikypsäksi 1,5L kanaliemessä pippurien kera.
Lisää paprikat, purjot ja kukkakaalit ja keitä kypsäksi.
Paista pienessä tilakssa öljyä broilerin fileesuikaleet ja mausta currylla ja valkosipulijauheella.
Lisää keittoon.
Nauti
Reseptistä tulee n. 17 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Nisa74
Kuori ja pilko kasvikset ja keitä porkkanat ja perunat puolikypsäksi 1,5L kanaliemessä pippurien kera.
Lisää paprikat, purjot ja kukkakaalit ja keitä kypsäksi.
Paista pienessä tilakssa öljyä broilerin fileesuikaleet ja mausta currylla ja valkosipulijauheella.
Lisää keittoon.
Nauti
Reseptistä tulee n. 17 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Nisa74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 235g | 178kcal | 4.4g | 36.3g | 0.5g | 2.4g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 47g | 16kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Paprika punainen | 18g | 5.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kukkakaali, keitetty, suolaa | 18g | 4.2kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Luomu kanaliemijauhe (Reformi), annos 10g | 4.2g | 9kcal | 0.7g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 177g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet, maustamaton (miedosti suolattu) (Rainbow), annos 300g | 82g | 78kcal | 16.5g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 1.8g | 6.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 1.2g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Auringonkukkaöljy (Keiju), annos 5g | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1172g | 626kcal | 45.6g | 87g | 7.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 586g | 313kcal | 22.8g | 43.5g | 3.7g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 157kcal | 11.4g | 21.8g | 1.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 3.9g | 7.4g | 0.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu