Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 1.7g5.4kcal0.2g0.2g0.4g0g
Broilersuikale (Atria)75g64kcal10.5g1.9g1.6g0g
Paprika punainen 28g8.3kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g12g3.3kcal0.1g0.7g0g0.3g
Säilykemaissi, Eldorado50g50kcal1.5g10.1g0.3g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g75g105kcal12g2.3g5.5g0.8g
Kookosmaito 67g139kcal1.3g1.9g14.2g0.3g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)23g76kcal1.7g17.1g0.1g0.4g
Rypsiöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1172g988kcal55.2g71g54.4g4.6g
Valittu annoskoko586g494kcal27.6g35.5g27.2g2.3g
Annoskoko puolitettuna293g247kcal13.8g17.8g13.6g1.2g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=399114