Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi2501g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 17g54kcal1.5g2.3g4.3g0.2g
Broilersuikale (Atria)750g638kcal105g18.8g15.8g0g
Paprika punainen 283g83kcal2.7g12.8g1.1g5.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g117g33kcal0.7g6.9g0.2g2.9g
Säilykemaissi, Eldorado500g495kcal14.5g101g3g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g750g1050kcal120g23.3g54.8g7.5g
Kookosmaito 667g1389kcal13.5g18.7g142.2g3.3g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)225g759kcal16.7g171g0.9g3.8g
Rypsiöljy 50g442kcal0g0g50g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11720g9885kcal549.2g709.6g544.6g46.2g
Valittu annoskoko5860g4943kcal274.6g354.8g272.3g23.1g
Annoskoko puolitettuna2930g2471kcal137.3g177.4g136.2g11.6g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=399114