Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1552g2214kcal194g4.7g159.1g0g
Kangasrousku 1200g254kcal25.4g14.4g6g18g
Sipuli (kuorittu)672g181kcal8.7g32.3g1.3g11.4g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g1600g880kcal40g124.8g14.4g48g
Maitorahka, milbona (500g)480g326kcal58.6g18.7g1g0g
Vesi208g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Ruislese (Korpelan mylly)56g115kcal8.4g14.6g2.4g21.8g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11728g9375kcal671.8g422g528.4g198.4g
Valittu annoskoko5864g4687kcal335.9g211g264.2g99.2g
Annoskoko puolitettuna2932g2344kcal168g105.5g132.1g49.6g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136