Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 256g78kcal3.2g12.3g0.5g4.4g
Valkosipuli 38g42kcal3g6.3g0.2g0.8g
Paprika punainen 545g159kcal5.1g24.5g2.2g10.3g
Porkkana 256g84kcal1.6g14.2g0.5g6.5g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl16g144kcal0g0g16g0g
Kasvisliemikuutio 35g107kcal3.3g4.8g8.3g0.6g
Tomaattimurska 400g118kcal2.2g21.2g0.8g7.6g
Vesi, vesijohtovesi 3844g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green481g1562kcal115.3g235.5g4.8g57.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11744g4586kcal267.4g637.6g66.6g175.8g
Valittu annoskoko5872g2293kcal133.7g318.8g33.3g87.9g
Annoskoko puolitettuna2936g1147kcal66.9g159.4g16.7g44g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454