Broilerikiusaus ruokakermalla
Paista broilerisuikaleet öljyssä.
Mausta maun mukaan.
Lisää ruokakerma ja anna hautua.
Uunivuokaan perunasipulisekoitusta pohjalle ja broileria väliin.
Loput perunat ja kastike päälle.
Paista 200 asteessa noin 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Iirukka
Mausta maun mukaan.
Lisää ruokakerma ja anna hautua.
Uunivuokaan perunasipulisekoitusta pohjalle ja broileria väliin.
Loput perunat ja kastike päälle.
Paista 200 asteessa noin 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Iirukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, marinoimaton | 150g | 160kcal | 34.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 150g | 127kcal | 2.1g | 6.6g | 10.5g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Eldorado), annos 500g | 281g | 191kcal | 4.5g | 41.8g | 0.3g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 4.1g | 12kcal | 0.4g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1176g | 1047kcal | 83.2g | 97.4g | 35.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 588g | 524kcal | 41.6g | 48.7g | 17.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 294g | 262kcal | 20.8g | 24.4g | 8.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.1g | 8.3g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu