Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 166g | 236kcal | 20.7g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 100g | 602kcal | 21.1g | 6.6g | 54.2g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 69g | 322kcal | 23.8g | 16.2g | 16.2g | 8.2g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 75g | 241kcal | 12.8g | 34.6g | 5.6g | 13.2g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 23g | 64kcal | 6.8g | 0.5g | 3.8g | 8.3g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 12.8g | |
| Leivinjauhe | 15g | 26kcal | 0.8g | 5.7g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 75g | 226kcal | 17.3g | 0g | 17.3g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 50g | 32kcal | 1.5g | 1.7g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1176g | 3500kcal | 210g | 131.6g | 232.4g | 85.2g | |
| Valittu annoskoko | 588g | 1750kcal | 105g | 65.8g | 116.2g | 42.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 294g | 875kcal | 52.5g | 32.9g | 58.1g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.9g | 11.2g | 19.8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu