Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 97g | 341kcal | 11.7g | 69.1g | 2g | 2.9g | |
| Leivinjauhe | 3g | 5.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 8.4g | 61kcal | 0.1g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 90g | 90kcal | 15.3g | 0.9g | 2.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 24g | 5.5kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 48g | 12kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 1g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 60g | 102kcal | 1g | 1.3g | 10.2g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 60g | 34kcal | 5.1g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 120g | 383kcal | 27.6g | 0g | 27.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1176g | 2116kcal | 128.6g | 163.8g | 99.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 588g | 1058kcal | 64.3g | 81.9g | 49.6g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 294g | 529kcal | 32.2g | 41g | 24.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 13.9g | 8.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu