Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 60g | 46kcal | 1.1g | 9.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli | 38g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 19g | 6.5kcal | 0.9g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.8g | 3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 0.9g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 93kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 75g | 162kcal | 19.4g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 150g | 255kcal | 19.5g | 1.7g | 19.5g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 38g | 43kcal | 2.3g | 1.9g | 3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 14g | 49kcal | 0.1g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 131g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 5.6g | 4.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja, annos 10g | 5.6g | 19kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1176g | 1400kcal | 88.6g | 70.2g | 85.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 588g | 700kcal | 44.3g | 35.1g | 42.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 294g | 350kcal | 22.2g | 17.6g | 21.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu