Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 1800g | 180kcal | 19.8g | 14.4g | 3.6g | 18g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1200g | 240kcal | 7.2g | 39.6g | 3.6g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 1200g | 120kcal | 7.2g | 20.3g | 1.2g | 8.4g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 1200g | 2364kcal | 300g | 8.4g | 126g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 360g | 648kcal | 2.2g | 20.5g | 61.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 120g | 1056kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11760g | 9216kcal | 672.8g | 206.4g | 631.2g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 5880g | 4608kcal | 336.4g | 103.2g | 315.6g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2940g | 2304kcal | 168.2g | 51.6g | 157.8g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu