Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 560g | 1904kcal | 78.4g | 313.6g | 37.5g | 61.6g | |
| Marja keskiarvo | 770g | 370kcal | 5.6g | 55.4g | 3.9g | 27g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1750g | 1470kcal | 19.2g | 320.2g | 7g | 31.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2800g | 924kcal | 92.4g | 137.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11760g | 9335kcal | 391.2g | 1652.8g | 96.8g | 240.2g | |
| Valittu annoskoko | 5880g | 4668kcal | 195.6g | 826.4g | 48.4g | 120.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2940g | 2334kcal | 97.8g | 413.2g | 24.2g | 60.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu