Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 1400g | 3584kcal | 130.2g | 644g | 22.4g | 140g | |
| Tonnikala vedessä | 2520g | 2632kcal | 565.5g | 0g | 37.8g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 280g | 762kcal | 5.6g | 11.2g | 78.4g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 1120g | 784kcal | 123.2g | 28g | 16.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 560g | 799kcal | 70g | 1.7g | 57.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11760g | 17121kcal | 1789g | 1369.8g | 425.6g | 280g | |
| Valittu annoskoko | 5880g | 8560kcal | 894.5g | 684.9g | 212.8g | 140g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2940g | 4280kcal | 447.3g | 342.5g | 106.4g | 70g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu