Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1400g4522kcal700g420g7g77g
Kesäkurpitsa zucchini 1225g221kcal6.9g30.6g4.9g8.6g
Paprika punainen 350g102kcal3.3g15.7g1.4g6.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g455g92kcal2.7g17.3g1.4g6.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g455g127kcal2.7g27.1g0.9g11.4g
Valkosipuli 42g46kcal3.3g6.8g0.3g0.9g
Vesi, vesijohtovesi 1575g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g21g172kcal0g0g21g0g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g350g1155kcal45.5g220.5g9.1g28.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11760g12915kcal1530.4g1481.4g92.4g283g
Valittu annoskoko5880g6458kcal765.2g740.7g46.2g141.5g
Annoskoko puolitettuna2940g3229kcal382.6g370.4g23.1g70.8g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440219