Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 1259g1581kcal138.5g3.3g113.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 227g780kcal23.2g159.2g2.7g8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2099g693kcal69.3g102.8g0g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 3.5g8.9kcal0.5g0.7g0.1g1.4g
Tonnikala vedessä 1049g1096kcal235.5g0g15.7g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)700g490kcal104.9g14g2.1g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli350g630kcal29.7g7.7g52.5g0g
Purjosipuli 175g40kcal3.2g4.2g0.3g3.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11760g10635kcal1209.6g583.8g374g26.2g
Valittu annoskoko5880g5318kcal604.8g291.9g187g13.1g
Annoskoko puolitettuna2940g2659kcal302.4g146g93.5g6.6g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=65292