Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 1201g915kcal22.6g186.2g2.4g12g
Sipuli 300g91kcal3.8g14.4g0.6g5.1g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Maissiöljy 84g743kcal0g0g84g0g
Vesi1201g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g180g577kcal93.7g50.5g0.9g28.8g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow18g47kcal1.8g1.8g3.6g0.3g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow1201g901kcal80.5g132.1g3.6g60.1g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1502g526kcal24g103.6g1.5g21g
Chili paprika punainen36g14kcal0.7g3.2g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g12g44kcal0.4g9.6g0.4g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g90g12kcal0.1g2.6g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11772g7865kcal464.6g1027.6g195g257.2g
Valittu annoskoko5886g3933kcal232.3g513.8g97.5g128.6g
Annoskoko puolitettuna2943g1966kcal116.2g256.9g48.8g64.3g
Arvot/100g100g67kcal3.9g8.7g1.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103079