Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2413g | 2520kcal | 541.5g | 0g | 36.2g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 322g | 1237kcal | 123.9g | 149g | 7.4g | 32.8g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 2011g | 1166kcal | 150.8g | 100.5g | 18.1g | 2g | |
| Korppujauho | 113g | 412kcal | 11.8g | 84.3g | 1.2g | 6g | |
| Vehnälese | 97g | 220kcal | 12.8g | 14.9g | 4.3g | 36.2g | |
| Suola, annos 3g | 48g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 885g | 1262kcal | 110.6g | 2.7g | 90.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11776g | 13636kcal | 1902.8g | 702.8g | 315.8g | 154g | |
| Valittu annoskoko | 5888g | 6818kcal | 951.4g | 351.4g | 157.9g | 77g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2944g | 3409kcal | 475.7g | 175.7g | 79g | 38.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu