Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1779g587kcal58.7g87.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 391g558kcal48.9g1.2g40.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g534g75kcal10.1g2.1g2.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 587g2014kcal59.8g410.9g7g20.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl178g1601kcal0g0g177.9g0g
Palvikinkku HK 3%712g712kcal128.1g3.6g21.3g0g
Paprika punainen 534g156kcal5g24g2.1g10.1g
Purjosipuli 427g98kcal7.7g10.2g0.9g9g
Basilika, tuore 36g10kcal1.1g0.4g0.3g0.6g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)712g1850kcal185g10.7g121g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11776g15320kcal1008.8g1100.6g746.6g80.4g
Valittu annoskoko5888g7660kcal504.4g550.3g373.3g40.2g
Annoskoko puolitettuna2944g3830kcal252.2g275.2g186.7g20.1g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153