Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen225g74kcal7.4g11g0g0g
Kananmuna kuoreton135g193kcal16.2g0g13.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 73g250kcal7.4g51.1g0.9g2.6g
Pinaattipakaste 150g67g9kcal1.3g0.3g0.3g0.9g
Feta, aristides (Rucker)90g253kcal18g0.9g19.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1179g1560kcal100.6g126.6g69g7g
Valittu annoskoko590g780kcal50.3g63.3g34.5g3.5g
Annoskoko puolitettuna295g390kcal25.2g31.7g17.3g1.8g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142924