Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 5.6g | 31kcal | 0.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 169g | 355kcal | 40.6g | 0g | 22g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 113g | 406kcal | 31.6g | 2.3g | 30.4g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 5.1g | 13kcal | 0.7g | 0.6g | 0.3g | 2.5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 15g | 90kcal | 4g | 1.4g | 8.3g | 1.8g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 34g | 88kcal | 9.1g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1179g | 2671kcal | 234.2g | 10.2g | 191g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 1336kcal | 117.1g | 5.1g | 95.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 668kcal | 58.6g | 2.6g | 47.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu