PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 225g | 128kcal | 3.2g | 16.9g | 0.9g | 11.3g | |
| Banaani, kuorittu | 89g | 77kcal | 0.9g | 16.3g | 0.4g | 1.6g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 34g | 115kcal | 0.3g | 28g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 225g | 90kcal | 10.6g | 10.4g | 0.5g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 17g | 69kcal | 0g | 16.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1179g | 956kcal | 30g | 177g | 3.6g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 478kcal | 15g | 88.5g | 1.8g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 239kcal | 7.5g | 44.3g | 0.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.5g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu