Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 18g | 39kcal | 1.3g | 7.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 6.2g | 11kcal | 0.5g | 0.3g | 0.8g | 0.2g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 20g | 13kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0.2g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 3.4g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 3.5g | 8.5kcal | 0.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 8.7g | 28kcal | 2.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 198kcal | 10.4g | 22.6g | 7.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 99kcal | 5.2g | 11.3g | 3.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 50kcal | 2.6g | 5.7g | 1.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.8g | 19.2g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu