Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 15g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana | 7.7g | 2.5kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 22g | 23kcal | 4.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 118g | 65kcal | 10.4g | 3.2g | 0.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 33kcal | 5.2g | 1.6g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 16kcal | 2.6g | 0.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.7g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu