Helppo aasialainen broileri pata
1. paista broileri suikaleet oliivi öljyssä..
2. lisää wok vihannekset, kookosmaito, chili kastike ja ananas palat...
3. mausta suolalla, currylla, pippurilla ja valkosipuli jauheella...
anna hautua miedolla lämmöllä kunnes kookos maito on vähän vetäytynyt...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Takkutukka
2. lisää wok vihannekset, kookosmaito, chili kastike ja ananas palat...
3. mausta suolalla, currylla, pippurilla ja valkosipuli jauheella...
anna hautua miedolla lämmöllä kunnes kookos maito on vähän vetäytynyt...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Takkutukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 15g | 16kcal | 3.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Findus (Wok vegetarian sweet chilli with noodles), annos 600g | 22g | 16kcal | 0.5g | 3.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g | 15g | 20kcal | 0.2g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Sweet Chilli Sauce, makea chilikastike (Vitasia, lidl), annos 20g | 2.7g | 5.9kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.4kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 5g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 132kcal | 8.2g | 11g | 6.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 66kcal | 4.1g | 5.5g | 3.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 33kcal | 2.1g | 2.8g | 1.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 6.9g | 9.3g | 5.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu