Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 12g7.4kcal0.6g0.5g0.1g1.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Porkkana 9g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kukkakaali 18g4.3kcal0.3g0.4g0.1g0.4g
Juusto, Arla Delite Adam 17%3.9g11kcal1.2g0.1g0.7g0g
Oliiviöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Patros leicht 150g/pkt3.9g7.7kcal1g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana119g86kcal6.6g4.4g3.8g3.8g
Valittu annoskoko59g43kcal3.3g2.2g1.9g1.9g
Annoskoko puolitettuna30g22kcal1.7g1.1g1g1g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.2g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=59670