Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 9g | 2.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Voimariini 60 | 3.1g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 45kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 3.1g | 13kcal | 1.3g | 0.5g | 0.6g | 0.5g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 6.3g | 31kcal | 1.6g | 2.1g | 1.8g | 1.8g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 3.1g | 19kcal | 0.8g | 0.2g | 1.7g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 3.1g | 3.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 119g | 262kcal | 16g | 7.2g | 18.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 59g | 131kcal | 8g | 3.6g | 9.4g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 66kcal | 4g | 1.8g | 4.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.5g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu